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年假收心操:改變生活中幾件小事,舒緩年假症候群

年假收心操:改變生活中幾件小事,舒緩年假症候群

今年過年,妳有好好休息了嗎?一想到開工後,又要面臨年前處理到一半的麻煩事、堆積如山的郵件,是不是讓妳很不想回到辦公室?
關於舒緩收假症候群的症狀,每個人都有自己不同的方法,以下分享蘆薈兒自己習慣使用的收心技巧:

事先記下工作代辦事項📝
剛收假的時候腦袋會處於一片混沌狀態,由於已經忘記年前的細節,很多事情做起來會比較慢。通常我在放假前會寫好一張代辦清單放在桌上,年後回到座位時,馬上就能知道該做甚麼。
如果年前沒有準備的話,可以在開工前記在手機內或是筆記本上。上工時先照著筆記做,可以慢慢把工作的感覺找回來。


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比平常起床時間早1.5-2小時起床⏰
收假時我習慣比平常上班時再提早兩個小時起床,一方面可以調整年假睡太多的生理時鐘,一方面也可以把多出來的時間,在上班前多完成一件平常不會做的事情。


將早上多出的時間,拿去完成一件平常早上沒時間完成的事情💡
早起的我會避免用手機查看太多東西。將早上多出的時間,拿去完成一件平常早上沒時間做的事情。該做甚麼事情因人而異,主要的大方向就是:


-選擇放假的時候不會做的事情
-選擇平常上班前不會做的事情


早起的時光,這「一件事」我通常會選擇運動。天氣好的時候我會去騎十分鐘的腳踏車,順路停在早餐店坐下來吃一份蛋餅。下雨時就在家鋪個瑜珈墊,照著運動APP,自己做個一小時以內的重訓。早上做一些運動,上班的時候會更有持續的活力。
偶爾,我早起的時間也會去公司附近的咖啡廳念半小時的書,或是寫一下文章。快要上班的時候,再走路去公司,心情會平靜很多。


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工作時安插一點休息時間☕

剛回到工作的時候實在很難全心投入工作中,如果可以的話,我會在各個工作事項之間安插一點的休息時間。有時是走到公司陽台曬兩分鐘的太陽,有時是走去廚房幫同事們煮一壺奶茶或是水果茶。做一些能讓我能短暫脫離工作的事情,接下來做事情會更有動力。偶爾我也會在這樣的短暫休息時光中,得到一些工作上的靈感。


收假症候群其實只是一種過渡期,並不會持續太久。我的經驗是,在剛上工的時候,持續實行計畫一周左右,對於舒緩收假症候群的效果就很有效果了。

並且這段期間妳也會得到一個附加的獎勵,無論妳最後選擇完成了哪些 「早上的一件事」,也許妳會和我一樣發現,早起之後能夠運用的時間變得好多。這些多出來的時間,可以拿來培養妳的興趣、或是釐清自己的思緒。

如果妳喜歡的話,也可以一直持續下去這樣的早起時光,除了拿來舒緩放假過後的倦怠之外,也許也會得到許多意想不到的東西喔。


🖋駐站作者: Frolicking Aloe 蘆薈兒
https://frolickingaloe.com/visionboard/

IG: @frolicking_aloe



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